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夏去秋来 处暑养生

来源: 院办 作者:Yuan Ban 时间:2018-08-23 点击:

处暑,二十四节气之一。每年的823日前后(822日~24日),太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。节令到了处暑,气温逐日下降,已不再暑气逼人。气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的气候条件下,人们的养生应注意以下几个方面:

一、增加睡眠时间

由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。到了处暑,人体开始修整,准备恢复正常的生理功能,于是会产生疲劳。并且,处暑后入秋,秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言。 

建议:处暑后,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起。此外,还要适当午睡,这利于化解困顿情绪。

二、食滋阴润燥的食物

处暑过后昼夜温差变大,气候也逐渐干燥起来,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。

建议:如百合、蜂蜜、银耳、莲子、芝麻、山药、豆浆、香蕉等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

三、避免过早添衣

“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。

建议:处暑时节暑热尚未退尽,不宜过早地添加衣服,以便使机体逐渐适应凉爽的气候,以提高机体对低温环境的适应能力。 

四、多开窗少开空调

秋季尽量多开窗,使空气流动。 

建议:室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

五、护理好肚脐

肚脐部位的表皮最薄,有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感。

建议:平时尽量不要穿露背装、露肚脐装了,要注意做好整个腰部的保暖工作。此外,也要减少凉性食物的摄入,尽量多吃一些温补的食物。 

 

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